Afvallen met sport

Als je gewicht wil verliezen heb je eigenlijk maar twee keuzes: diëten of sporten. Beide hebben voor en nadelen: zo kost sporten meer tijd, maar geeft het je een goed gevoel en meer energie. Lees hier onze tips!

Dieet of sport

Afvallen. We willen het allemaal en eigenlijk ook weer niet. Zo geven we veel geld uit aan producten die beloven dat je zelf weinig tot geen moeite hoeft te doen om af te vallen. Hier is de harde waarheid: afvallen kost altijd moeite. Of je ervoor kiest om te gaan sporten of diëten of een combinatie ervan, het kost altijd tijd en moeite.

Sporten maakt endorfine aan

Ben je een sportief type? Kies er dan voor om lekker te gaan bewegen en probeer elke dag dertig minuten iets sportiefs te doen. Sporten zorgt voor een goed gevoel en het geeft je energie. Bij het sporten maak je namelijk endorfine aan. Dit stofje zorgt voor een zelfverzekerd gevoel. Dat zou al genoeg reden moeten zijn om lekker te gaan sporten!

Sportief

Afvallen kan ook door een dieet te volgen. Misschien heb je niet genoeg tijd om te sporten of kan je wegens gezondheidsproblemen geen intensieve training volgen. Met een dieet kan je ook een geweldig resultaat behalen, ook al gaat het dan puur om vetverlies en ben je niet bezig met spiergroei. Het kan echter soms lastig zijn om ‘nee’ te zeggen tegen een stuk taart of een snoepje. Je bent immers snel overgehaald: “Eén snoepje maakt niet zoveel uit.” Een populair fenomeen is tegenwoordig de als-dan-theorie. Daarbij maak je regels en vervang je de slechte gewoonte door een goede. Bijvoorbeeld: Als ik trek krijg in zoetigheid, drink ik een glas water.” Of: “Als ik zin heb in patat, ga ik een rondje wandelen.” De bedoeling is om de regels specifiek te maken. Actie, reactie. Probeer maar eens!

Tekst: Sanne van Bortel