Zo eet je wat je wilt & voel je je geweldig!

Afvallen voor de bruiloft of een andere belangrijke gebeurtenis (of simpelweg voor jezelf) willen we allemaal. Eigenlijk willen we dan ook gewoon blijven eten wat we willen... Kun je dit combineren? Het kan!

Afvallen zonder moeite

Gewicht verliezen en ook nog lekker in je vel zitten is niet altijd even gemakkelijk. Vaak moeten we de lekkernijtjes laten staan waar we zo van genieten. Met een paar simpele, niet-ingrijpende aanpassingen hoeft dat echter niet per sé. Bekijk deze tips hieronder maar eens:

★ Eet genoeg, niet te veel en niet om je bord leeg te eten. Oftewel: schep eens een beetje minder op dan de hoeveelheid waar je zin in hebt of dat je denkt te kunnen eten omdat je zo’n ontzettende honger hebt. Drink er een groot glas water naast, dit vult veel meer! Heb je je bord leeg? Bedenk dan goed: heb ik genoeg gehad? Misschien lúst je nog wel een bord, maar dan zit je misschien te vol en dat is dan te veel.

★ Neem de tijd om labels te lezen. Zo weet je wat je in je lichaam stopt. Labels zoals ‘0% vet’ of ‘geen suiker toegevoegd’ betekent niet altijd dat het gezonde producten zijn. Zulke labels betekenen meestal dat er kunstmatige zoetstoffen in het product zitten. Kunstmatige zoetstoffen zijn gelinkt aan mood swings. Dat wil je niet!

★ Voeg proteïnen toe aan elke maaltijd. Proteïnen zorgen voor een voller gevoel, waardoor je minder snel trek krijgt en dus minder eet. Je krijgt minder calorieën binnen.

★ Wil je je metabolisme opkrikken? Eet zalm. Zalm zit vol omega 3, en dat is voor veel dingen goed, onder andere voor gewichtsverlies. Bovendien zit zalm vol met proteïne. Dubbel goed en heel lekker!

★ Neem de tijd voor je maaltijd. Als je altijd snel je maaltijd naar binnen schrokt, krijgt je lichaam het idee dat je continu in tijdnood zit en zal het al je processen gaan versnellen. Neem lekker de tijd voor je eten en je lichaam zal er langer op teren.

Met deze tips begin je in elk geval het nieuwe jaar met een positieve boost. Met een paar kleine aanpassingen, waar je overigens binnen no time aan went, voel je jezelf veel fitter!

Tekst: Sanne van Bortel